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ROTA 30DMT

30 Dias de Movimento Transformador

Sua Transformação começa agora!

Desperte o poder do movimento em você e sinta a diferença em cada dia dessa jornada.

Ao longo do percurso, você realizará algumas etapas:

01

Boas-vindas

Início do Desafio 04/11/2024

02

Mapeando a rota

Avaliação Inicial​

03

Partida: Preparando o caminho

Respiração e Fundamentos do Movimento

04

Primeiro Impulso

Mobilidade global

05

Explorando Novos Caminhos

Fortalecimento e Estabilidade

06

Subindo a montanha

Aula ao vivo

07

Superando novos obstáculos no caminho

Mobilidade, Fortalecimento e Equilíbrio

08

Chegando ao destino

Mobilidade e  Fortalecimento global

09

Roteiro completo

Reavaliação

10

Bônus

Aula Completa + E-book: Mobilidade em casa

Abastecimento Matinal

Para começar o dia com energia: 1 movimento específico que será executado durante os 30 dias ao acordar

Reabastecimento Noturno  

Para relaxar antes de dormir: 1 movimento específico que será executado durante os 30 dias antes de dormir​​​

3 Exercícios por dia

Cada ciclo de movimentos será repetida durante 3 dias, levando até 10 minutos (Além de disponibilizar na Plataforma, serão enviados no grupo exclusivo para facilitar o acesso

1 Aula ao Vivo por semana

Aulas ao Vivo em grupo (Ficarão gravadas caso não consiga realizar no dia, podendo encaixar na sua rotina e fazer quantas vezes quiser) 

Para quem é o desafio

Quem tem rotina ocupada e precisa de exercícios rápidos e eficazes.​

Iniciantes que querem começar uma rotina de exercícios de forma segura.​

Pessoas com dores ou rigidez que buscam melhorar a mobilidade.​

Quem precisa de consistência para fortalecer o corpo e melhorar a qualidade de vida.​

Trabalhadores de casa ou escritório que passam longas horas sentados.​

Quem quer melhorar a postura e prevenir problemas futuros.​

Pessoas que desejam mais bem-estar e uma transformação completa, no corpo e na mente.

Para quem não é o desafio

Quem busca resultados intensos e imediatos.

Quem prefere treinos longos e intensos.

Quem não está disposto a se comprometer diariamente.

Quem precisa de orientação personalizada constante.

Pessoas com restrições físicas severas (consulte um profissional antes).

Maior força

Fortaleça seus músculos com exercícios simples e eficazes, para que você se sinta mais forte e confiante.

Qualidade de vida

Sinta-se melhor, mais saudável, e em paz com seu corpo, incorporando uma rotina de autocuidado.

Melhor Mobilidade

Torne-se mais ágil e flexível, melhorando seus movimentos do dia a dia e diminuindo rigidez.

Redução de dores

Alivie desconfortos e dores corporais com uma rotina de movimentos que cuidam do seu corpo.

Mais energia

Comece seus dias com disposição e termine com menos cansaço, graças aos benefícios de uma prática regular.

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Grupo com os participantes e suporte para tirar dúvidas

Ebook: Desbloqueando sua Mobilidade - Com acesso aos vídeos explicando cada exercício

1 Aula ao vivo por semana durante o desafio com acesso a gravação

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INVESTIMENTO

De R$ 197,00 por

R$ 47,00

COMPROMISSO DE TRANSFORMAÇÃO

Experimente Sem Riscos: Participe do desafio por 15 dias e siga os exercícios diários, rotinas matinais e noturnas e aulas ao vivo. Se, por qualquer motivo, você não estiver satisfeito com os resultados ou achar que o programa não é para você, basta avisar que terá o reembolso 100% do valor

QUEM É SUA INSTRUTORA

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ÉRIKA
RODRIGUES

Sou Fisioterapeuta há mais de 7 anos, Instrutora de Pilates desde 2018.​ Com a Formação completa, fiz cursos complementares aplicado ao idoso, para gestantes e Pilates avançado presencialmente. Participei por 3 anos seguidos do maior evento de Pilates do País buscando conhecimento e aprimorando através dos Workshops ministrados por grandes nomes.

Trabalhei durante 2 anos em uma franquia de Studio e atuo de forma online desde 2020, e devido a alta demanda e agenda cheia, resolvi expandir para o digital e alcançar cada vez mais pessoas para ter a experiência de um vida com mais qualidade através do movimento.

  • O que é o Rota 30DMT?
    O Rota 30DMT é um desafio de 30 dias com exercícios diários de 10 minutos focados em mobilidade, força, flexibilidade e equilíbrio, ajudando a transformar sua rotina, corpo e mente.
  • Preciso de equipamentos especiais para participar?
    Não, os exercícios podem ser feitos em casa com o uso de um tapete de exercício ou similar e serão realizados sem uso de acessórios.
  • Sou iniciante, posso participar?
    Sim, o desafio é ideal para iniciantes, com exercícios acessíveis e progressivos que se adaptam ao seu nível de condicionamento físico.
  • Quanto tempo preciso dedicar por dia?
    Basta dedicar 10 minutos diários para completar os exercícios do desafio, tornando-o fácil de incluir em qualquer rotina.
  • E se eu não conseguir participar ao vivo das duas aulas?
    As aulas ao vivo serão gravadas e disponibilizadas para todos os participantes, assim você pode assistir no momento que for mais conveniente.
  • Posso fazer o desafio mesmo com dores nas costas ou outras limitações?
    Sim, os exercícios são projetados para melhorar a mobilidade e aliviar dores. No entanto, se você tiver uma condição física específica, consulte um profissional de saúde antes de começar.
  • O que acontece depois dos 30 dias?
    Após completar o desafio, você terá uma base sólida para continuar se exercitando e manter os resultados. Além disse, terá acesso por 1 ano para fazer quando quiser.
  • Existe uma garantia de satisfação?
    Sim, se você não estiver satisfeito com o desafio dentro dos primeiros 15 dias, pode solicitar o reembolso completo.
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